Observa la imagen de abajo: somos como una radio que recibe y emite lo que recibe. Tenemos muchos canales en nuestra mente programada o mente del ego.
Nuestra mente “pequeña” da vueltas y saltos con pensamientos acerca del pasado, imaginaciones sobre el futuro, previsiones, suposiciones y ….. disquisiciones múltiples. Es su funcionamiento, está diseñada así y no sabe hacerlo de otra manera.
Pero en el centro de nuestra mente, en cada instante, en cada presente, por debajo del ruido mental de los pensamientos del mundo, se halla nuestra mente «grande», la Mente del Corazón, el Ser, el Espíritu, siempre presente, siempre disponible. En ese lugar hay siempre Paz, descanso, claridad, dulzura, fortaleza… Siempre que nuestra voluntad lo decida podemos “sintonizar” con el Ser.
Lo que sigue es el audio de una meditación guiada para conectarnos con la Mente del Corazón, …. Cuando lo desees, busca un lugar tranquilo en el que no seas interrumpida o interrumpido durante unos minutos.
MEDITACIÓN DE CONEXIÓN (Texto)
Sentada o sentado en la posición que sientas adecuada según tus preferencias, con la espalda recta pero no rígida, permite que los músculos de tu cuerpo vayan soltando cualquier tensión innecesaria… repasa tranquilamente tu cuerpo y relaja tus músculos, sintiendo lo agradable de hacerlo…
Ahora ve poniendo atención en el flujo de tu respiración, preferiblemente inhalando y exhalando por la nariz, mientras lo haces sigue permitiendo la relajación de tu cuerpo…
Observa como puedes ir ampliando suavemente el aire que entra en cada inhalación sin forzarlo hasta el final, y deja que el aire salga solo en cada exhalación sin empujarlo..
Observa la parte placentera de esto, un suave y profundo oleaje respiratorio… no hay esfuerzo….
Vas sintiendo una respiración amplia, cómoda, suave y profunda al mismo tiempo
Manteniendo esta respiración más o menos igual durante todo este tiempo…
Observas ahora en la pantalla de tu mente, tus pensamientos, y expresa interiormente SUELTO LOS PENSAMIENTOS DE DISTRACCIÓN, LOS VEO, NO LUCHO CONTRA ELLOS, LOS SUELTO… LOS DEJO PASAR, NO LOS SIGO, NO LOS SUJETO…
RESPIRA Y OBSERVA, TU MENTE Y TU SENTIR… PERMITE TU SENTIR TAL COMO ES EN ESTE MOMENTO, mantienes tu respiración, suave, profunda, amplia y cómoda… RESPIRO Y SIENTO…
IMAGINA AHORA EL EJE EN EL CENTRO DE TU MENTE-CUERPO, EL EJE QUE SUBE DESDE TU CENTRO, TAL COMO VISTE EN LA FIGURA
y expresa interiormente el pensamiento ABRO MI MENTE y ABRO MI CORAZÓN… (2)
ME ABRO AL SER, ME ABRO A LA LUZ DEL SER, ME ABRO A LA PAZ DEL SER…
RESPIRO Y SIENTO… SUELTO CUALQUIER EXPECTATIVA, SUELTO CUALQUIER NECESIDAD DE QUE ALGO OCURRA, RESPIRO Y SIENTO…
SI EN CUALQUIER MOMENTO OBSERVAS UN PENSAMIENTO DE DISTRACCIÓN, PUEDES SONREÍR INTERIORMENTE DICIENDO LO DEJO PASAR, LO SUELTO
VUELVO A MI EJE, VUELVO A MI CENTRO,
ME ABRO AL SER… Y VUELVES A SENTIR EL EJE,
EN CADA INHALACIÓN SUBO Y ME ABRO AL SER
EN CADA EXHALACIÓN DESCANSO Y RECIBO AL SER
RESPIRO Y SIENTO….
UNA Y OTRA VEZ SUELTO CUALQUIER PENSAMIENTO DE DISTRACCIÓN, LO DEJO PASAR, PUEDE DESAPARECER O QUEDAR EN UN SEGUNDO PLANO…
VUELVO A MI EJE, RESPIRO Y SIENTO….
EL SER ESTÁ EN MI, SOMOS EL SER, SOY EL SER…..
RESPIRO Y SIENTO…
ABRAZO MI SENTIR, TAL CUAL ES, NO LO JUZGO, RESPIRO Y SIENTO….
SOY UN SOLO SER, UNIDO A MI CREADOR… (2)
RESPIRO Y SIENTO….
Y PERMANECES EN ESTA EXPERIENCIA, SOLTANDO CUALQUIER PENSAMIENTO DE DISTRACCIÓN Y VOLVIENDO A TU EJE… RESPIRO Y SIENTO…
UTILIZAS CUALQUIER FRASE QUE SIENTES QUE TE AYUDA, QUE TE NUTRE, QUE TE CENTRA…
ME ABRO AL SER, RECIBO AL SER, SOY EL SER, SOMOS EL SER…
RESPIRO Y SIENTO….
QUÉDATE EN ESTA EXPERIENCIA, ENTRANDO O SALIENDO DEL EJE… TODO EL TIEMPO QUE SIENTAS….
HASTA QUE DECIDAS TOMAR VARIAS RESPIRACIONES DE COMPLETACIÓN Y COMIENCES A MOVER POCO A POCO TU CUERPO, Y ABRIR TUS OJOS..
ME ABRO AL SER, RECIBO AL SER, SOY EL SER…. RESPIRO Y SIENTO….
© La música que acompaña la meditación es «7 Cristales» del compositor Yann Díez Doizy, com permiso del autor.
la Respiración del Corazón 